Fitness-Workout Guide & Tips

[polar bear]

Emang bener y? Kl mau mulai angkat beba, berat badan harus ideal dulu ? Karna katanya kl kita gemuk, trus OR nya sama angkat beban jadi ga bisa langsing banget? (Badannya jd gempal gitu)jadi hrsnya program pelangsingan dulu, sampe bb ideal, baru di kencenginnya pake angkat beban bener ga sih?

[fabbychic]

polar bear, menurut gw justru harus barengan kardio dan latihan bebannya... kalo kardionya mau lebih dibanyakin porsinya untuk ngejer penurunan bb ya nggak apa2.. massa otot itu juga bantu pembakaran kalori loh, jadi otomatis dengan latihan beban, massa otot bertambah, pembakaran kalori bertambah... CMIIW

[cempakalawinda]

Gw mau ikutan sharing ya, ini salah satu 'rutinitas' fitness gw ya:

- stretching
Beban:
- paha bagian depan, paha bagian samping, paha bagian belakang, masing2 3 set, tiap set 15 reps.
- latihan punggung dan triceps masing2 3 set
- perut 2 set doang (paling sebel latihan beban buat perut
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.
)
- cardionya di treadmill pake metode E-HIIT ala denny santoso, caranya bisa dilihat di situsnya dia.

Abis otot terbentuk, pake E-HIIT, pembakaran lemaknya lebih hebat deh, abis fitness trs mandi pun badan masih panas dan keringetan terus. Seger deh. Kadang diselang seling sama Power Yoga dan Body Combat biar ga bosen. Itu contoh rutinitas gw aja, krn gw emang lagi fokus ke paha yang emang paling susah dibentuk, hehe.

[linda lin]

temen2 di sini apa ada yng fitness buat gemukin badan???cerita2 donk

[Ivanda]

Kl nge gym ala aku :

- stretching
- cardio 30 menit ( treadmill dan static bike)
- body shaping dgn angkat beban dan multi gym untuk otot perut, lengan, paha, pantat n besarkan dada hihihi

@ linda lin : kl mau gemuk shabis latihan makan yg byk kandungan karbohidrat dan protein, + 30 menit sbelum latihan minum susu high protein. Trus latihan beban nya lbh banyak drpada cardio, krn kl gym itu bisa naikan massa otot yg buat bentuk tubuh lebih berisi, tp kl mau jaga bentuk tubuh dan program penurunan berat badan shabis latihan tunggu 1-2 jam stelah itu baru makan. n lebih banyak cardio drpada angkat bebannya

[bubblyblue]

ivanda, body shaping besarkan dada pake latihan apa? desperate nih ama dada rata gue >_<"

[Ivanda]

bubblyblue : aku udh upload image di " cara memperbesar/mengencangkan payudara" coba ceki2 ya sayyy, skalian daily treatment nya
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.
tp kl dada rata jgn suka bungkuk juga yahhhh

[bubblyblue]

Ivanda okeyy.. meluncur ke TKP
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.
Thanks Ivanda..

[djenionassis]

@ivanda kalo gerakan untuk mengencangkan dan memperbesar pantat apa ya? Aku jadi pengen rutin gym lagi
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.
kalo buat negecilin betis kamu ada saran ga? Makasih
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.

[mochafrappio]

To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.
gw baru nyoba E-HIIT nya..gileee keringetnya banjirr yaaa...seger banget, TFS
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.

[reizei88]

ladies, judulnya aku tambahin workout ya
biar bisa pada sharing workout apa aja yg dilakuan kl lg ga fitness
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.
jd wlopun ga fitness bisa tetep workout dirumah ^^

[jessi]

threadnya sepi ya..
mau nanya nih..ceritanya rumah jauh dari fitness center..
pengen mulai olahraga..krn PCO & disarankan buat workout everyday..seenggaknya buat menghangatkan badan..
kepikiran mau cardio aja tiap hari 30menitan..
rencana pengen beli alat..enaknya beli apa ya?? buat beginner & gak mahal & gak makan listrik banyak..
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.

salah kamar gak ya nanya disini???

[chrisant87]

stepper say? enak banget sih,gak makan tempat juga,gak pake listrik,body belakang jg makin kenceng,waktu itu beli di ace hardware 500rban say... HTH

[jessi]

chrisant87..
stepper itu cuma diinjek2 kaya orang lari ditempat gitu ya??
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.

maklum cupu..kagak pernah workout..baru mau mulai nih..

[cempakalawinda]

aku lagi mau bikin target baru: skipping setengah jam setiap hari, waktu baru bangun tidur dalam keadaan perut kosong. hihihi

kata denny santoso, efektif banget lho cardio ringan (ringan lho, bkn cardio+beban atau yg berat2) pas baru bangun tidur dan belum makan sama sekali...